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如雷锋彩票平台果在度假期间顽皮,对你的健康来说真的很好

更新:2019-08-14 编辑:雷锋彩票平台 来源:中大网校 热度:7347℃

让好习惯在假期失效并不总是坏事。

事实上,我们给自己的几个顽皮假期款待实际上对我们有益健康......

喝咖啡

停止喝咖啡,人们看着比你想象的更好。

“咖啡含有绿原酸和咖啡酸具有抗氧化作用,可能有助于减少炎症和预防慢性疾病,“well-well-well.co.uk营养治疗师JackieLynch说。

”一些研究表明,喝咖啡定期可以延长寿命,每天摄入适量的咖啡因可能有助于降低慢性退行性疾病和认知能力下降的风险。

“挑战在于平衡潜在的健康益处与过量咖啡因的缺点。小而简单是最好的-放下一个杯子大小可以产生很大的不同,坚持咖啡与水和/或牛奶的基本混合是保持卡路里的最佳方式。

订购冰-冷饮啤酒

我们都知道喝太多酒是一种禁忌,但海滩酒吧的冰镇啤酒可能会引起欢呼。

“每日消费一杯330毫升一瓶啤酒被认为可以增加血液中的抗氧化活性,增强免疫系统,“杰基说。”但是肯定更多,因为同样的研究显示每天饮用三瓶330毫升啤酒具有促氧化作用,可导致细胞和组织损伤。“

不要让你的床

将羽绒被扔回去并留在那里-你在假日。它可能看起来并不吸引人,但是一张未整理的床可能比整齐的床单更健康。

金斯顿大学的一项研究发现,房屋尘螨,负责过敏和哮喘,在温暖中茁壮成长如果你白天不在床上,你的床上有潮湿的条件,脱水和死亡。

小睡午睡

屈服于午睡并不是懒惰-这是一个很好的方式来自goodmind.co.uk的心理治疗师CharlotteDunsby-Ferguson表示,“短暂的20分钟午睡会议已被证明可以提高注意力和警觉性”。来帮助您度过余下的一天。

“他们可以让你感到精神焕发,更加平静。重要的是要保持20分钟,因为在此之后我们进入深度睡眠阶段,如果在周期中途醒来,这会让我们感到昏昏沉沉。

“理想的午睡环境应该是凉爽,安静和外出太阳的。研究表明,下午2点之前的午睡不应该影响当晚的睡眠。“

吃冰淇淋

当你在你的医院里时,什么都不会吃冰淇淋。

“好消息是它含有重要的营养素,包括骨骼强化钙和磷,能够补充B族维生素和钾,这有助于降低血压,”discount-supplements.co营养学家ZoeMartin说。.uk。

当然,塞进一大块东西会抵消健康的好处,因为它的脂肪和糖含量很高。Zoe说,保持它作为一种享受,并坚持一个小勺。

捕捉一些光线

我们都知道阳光照射的危险,包括晒伤和皮肤癌。但是有一点对你有好处。

“在裸露的皮肤上安全的阳光照射是维生素D的最佳天然来源,它有助于我们的身体有效地处理钙,对健康的骨骼至关重要,”莎拉说。Leyland,国家骨质疏松症协会的护士顾问。

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